16 lipca 2012 PONIEDZIAŁEK
Jak to poniedziałek było drętwo i bez szału zarówno z dietą , treningiem jak i z pielęgnacją.
Staram się odżywiać zdrowo - teraz robię redukcję- w planie mam jeszcze zrzucić 5 - 6kg , ponad 8 kg już za mną. Staram się spożywać produkty jak najmniej przetworzone, pełnowartościowe . W każdym posiłku są świeże warzywa, źródła zdrowych tłuszczy , pełnowartościowe białko i węglowodany złożone . Z suplementów diety zażywam tylko belisse aby wspomóc trochę włoski , skóre i paznokcie .
.jpg)
Dietka z dziś:
1. omlet z 2 jajek ( jajka mam od rolnika),30g płatków owsianych - smażone na teflonie, do tego cynamon i mrożone truskawki.
2. Chleb razowy 50 g, pierś z kurczaka 150 g, pomidor, masło prawdziwe.
3. Kotlety wegetariańskie, 1 jajko kacze, 20g kaszy jaglanej , 5 g siemienia lnianego , 5 g pestek z dyni,czosnek,cebula,świeża bazylia, pieprz i sól , smażone na teflonie + pomidor.
4. 2 pulpeciki na wodzie z mięsa wieprzowego , fasolka szparagowa (od rolnika).
5. Serek wiejski 200 g, ogórki ( od rolnika) , oliwa z oliwek 5g.
+ 2 l wody , zielona herbata.
Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to preferuje bieganie, 3 x w tygodniu siłownia + co 2 dzień joga.
Dziś zrobiłam lekki trening nóg i pleców na wolnych ciężarach , głównie siady i ciągi + 55 minut aerobów (40 minut biegania + 15 minut rower stacjonarny na wyciszenie).
W zasadzie jeśli chodzi o kwestie dietowo - treningowe to tyle na dziś . Jutro postaram się wstawić parę ciekawych informacji odnośnie diety.
Pielęgnacja moich kręconych włosów:
Staram się unikać silikonów , mocnych detergentów (siarczanów), używam raczej kosmetyków w których główne składniki są pochodzenia naturalnego . Celem aktualnej pielęgnacji jest poprawa skrętu loków , nawilżenie ( były kiedyś rozjaśniane) no i cały czas zapuszczam , aktualnie sięgają za ramiona.
Dziś :
1. rano :olejek na końce z oriflame
2. na długość garnier avocado i masło karite + skalp(skóra głowy) joanna z apteczki babuni jajko i olejek rycynowy ( wzbogaciłam jeszcze olejkiem rycynowym aptecznym).
3. Mycie : alterra biotyna i kofeina
4. odżywka b/s joanna len i rumianek .
5. W skalp wcieram żel lniany ten sam co do stylizacji loków.
Potem owijam ściereczką bawełnianą i potem zostawiam do wyschnięcia .
Jutro opisze czego używam do pięlegnacji twarzy i ciała , nie jest tak na bogato jak wyżej ale na razie nie ma takiej potrzeby , Pięlęgnacja włosów jest zmienna, lubią ,,płodozmian".
